تجهیزات
Bodyweight
۱۱ حرکت در این دسته
نقشه عضلانی تعاملی
روی عضله موردنظر بزنید تا حرکات آن فیلتر شود.
عضلات نمای روبه‌رو
عضلات نمای پشت
۱۱ حرکت یافت شد
مبتدی
3,610
مبتدی
17,650
مبتدی
930
متوسط
8,720
مبتدی
1,240
مبتدی
19,870
مبتدی
680
مبتدی
1,860
مبتدی
15,000
پیشرفته
11,360
درباره بانک حرکات فیت‌لَب
بانک حرکات فیت‌لَب مجموعه‌ای از ۱۸ حرکت ورزشی با آموزش گام‌به‌گام، تصویر اجرا و نکات فنی مربیان است. با استفاده از فیلترها می‌توانید حرکت مناسب هدف، تجهیزات و سطح خود را پیدا کنید.
مقایسه حرکات
تمرین من
حرکات، ستها و تکرارهای جلسه تمرینی خود را اینجا بچینید.
۰
حرکت
۰
ست کل
۱۰
دقیقه تقریبی
پیشرفت جلسه